無理なダイエットによって、冷え性になってしまいますが、食事を減らすダイエットでは、実は、大切な筋肉が減っています。
そして、その代わりに脂肪が増えるという身体的に非常に危険な状態となります。
ダイエットもしているがウォーキングなどの有酸素運動を組み合わせている方も多いと思いますが、筋トレを行わないと筋肉量が低下してしまい、
冷え性の悪化になってします。
そして、恐ろしいことにサルコペニア肥満となると寝たきりになる可能性が高くなるのです。
食事をかえるときは、糖分やご飯などの炭水化物を減らし、肉や大豆などのタンパク質をしっかり取れば、脂肪も減らせて筋力もアップでき体重も減って体がしまります。
タバコは、血管を収縮するニコチン、傷つけ動脈硬化を起こすタール、細胞を酸欠にする一酸化炭素など有害な物質だらけです。
タバコを吸うと手足が冷たくなるのを感じませんか。
健康にいい食事やお風呂などを気にしても実は喫煙しているというような方は、せっかくの努力を無駄にしています。
ぜひ、これを機会に喫煙を目指しましょう。
どうしてもやめられなかった方に電子タバコも効果がありますよ
夏の暑い日差しを受けて、上半身は熱くなっていますが、実は、下半身は、その分冷えています。
夏であっても足下が冷えないように注意し、靴下を履いて足を温めてあげることです。上半身は、薄着を心がけましょう。
朝からお肉。なかなか食べ慣れないのでパンとコーヒーという人が多いでしょうが、タンパク質をしっかり取ることが冷え対策には大切です。
タンパク質を分解するためにしっかり胃を働かすと熱が出て、体を温めます。
肉はちょっとという人は、卵や魚、豆腐など様々なタンパク質を取るようにしましょう。
起きがけに目覚めのお水を一杯飲むのも、胃に刺激を与えるためにもいいです。
寝ているときは、水分を失っていますのでその分補給する意味もあります。
生活習慣を変えるのは、大変ですが朝食を変えてみてはいかがですか。
相馬の野馬追に行って、少しだけ復興を感じました。昨年の大震災で、開催できなかったため公式ガイド本は、昨年のものを使用していました。また、屋台なども少なかったようで会場は、食事を購入できるところが少なかったりで大変でしたが
少しだけでも、お金を使って応援してきました。
