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朝からお肉。なかなか食べ慣れないのでパンとコーヒーという人が多いでしょうが、タンパク質をしっかり取ることが冷え対策には大切です。

タンパク質を分解するためにしっかり胃を働かすと熱が出て、体を温めます。
肉はちょっとという人は、卵や魚、豆腐など様々なタンパク質を取るようにしましょう。

起きがけに目覚めのお水を一杯飲むのも、胃に刺激を与えるためにもいいです。
寝ているときは、水分を失っていますのでその分補給する意味もあります。

生活習慣を変えるのは、大変ですが朝食を変えてみてはいかがですか。