ちょっと検索すると、様々なサプリメントがありますが、冷え性に効く成分はどんなものなのでしょうね。
効果がある成分は以下のようなものです。
① アルファリポ酸（αリポ酸）
②カプサイシン
③鉄
④ビタミンE
これらをサプリメントに頼らずに、自然の食べ物から取るには、何が良いのでしょうか。
① のアルファリポ酸（αリポ酸）は、ほうれん草（ほうれんそう）、ブロッコリー、じゃがいも、トマト、牛レバーがあります。
②カプサイシンは、辛み成分ですので、トウガラシですね。
③鉄は、豚肉(レバー) 豚肉、鶏肉(レバー)、パセリ、レバーペースト、はまぐりの佃煮、牛肉(センマイ)、豆みそ、たまごの卵黄、ほや、あゆ(焼)
しじみ、米みそ、鶏肉(はつ)、赤貝、うなぎの肝、がんもどき、のりのつくだ煮などいろいろありますね。
④ビタミンE は、トウモロコシ油、アルファルファ、ベニバナ油、ヤシ油、ししゃも、タラコ（たらこ）、いくら（イクラ）、パセリ、しそ（紫蘇）など
サプリメントも効果がありますが、できれば食品から毎日少しずつ取り込んで冷え性を解消したいものです。